Étlap




LifeT!LT Diéta - Alap (1450-1550 kcal)

március 6.
hétfő
március 7.
kedd
március 8.
szerda
március 9.
csütörtök
március 10.
péntek
március 11.
szombat
március 12.
vasárnap
Reggeli Korpás-meggyes muffin Mozzarella sajt, kígyó uborka, rozskifli Körözött, rozskiflivel Hideg sült csirkemell, paradicsom, túró, rozskifli Tormakrémes sonkatekercs Kefír, szeletelt pulykamell sonka, paradicsom, mozarella sajt Pulykamell sonka, paradicsom, fekete retek, rozskifli
Tízórai Gyümölcs LifeTILT Túrókrém Gyümölcsös zabkása LifeTILT Túrókrém LifeT!lt Turmix Gyümölcs Gyümölcsös zabkása
Ebéd (leves) Erdei gyümölcsleves (rizstejjel) Kapros csibeleves Zöldborsóleves Erdei gyümölcsleves (rizstejjel) Bazsalikomos paradicsomleves Karfiol krémleves tk. zsemlekockával Tavaszi zöldségleves
Ebéd (főfogás) Roston sült afrikai harcsafilé zöldséges rizssalátával Thai csirkemell saláta Zöldséges rizottó füstölt sajttal (barna rizsből) Zsályás-citromos tengeri halfilé svéd gombasalátával Currys ananászos csirkemell tojásos jázmin rizzsel Csirkeragu szárított paradicsommal és gombás rízzsel Parmezános csirkemell párolt ceruzababbal, párolt bébi répával
Uzsonna Ricottával töltött csirkemell spenótos rizzsel Kölessel rakott savanyú káposzta Velencei sült csirkecsíkok wok zöldségekkel Csirkemell sáfránnyal szórva, kefíres zöldsalátával Rozspelyhes csibefasírt tavaszi salátával Pulykaérmék roston, párolt ínyenc zöldségekkel Grillezett csirkemell petrezselymes-zöldborsós édesburgonyával

LifeT!LT Diéta - Halmentes (1450-1550 kcal)

március 6.
hétfő
március 7.
kedd
március 8.
szerda
március 9.
csütörtök
március 10.
péntek
március 11.
szombat
március 12.
vasárnap
Reggeli Korpás-meggyes muffin Mozzarella sajt, kígyó uborka, rozskifli Körözött, rozskiflivel Hideg sült csirkemell, paradicsom, túró, rozskifli Tormakrémes sonkatekercs Kefír, szeletelt pulykamell sonka, paradicsom, mozarella sajt Pulykamell sonka, paradicsom, fekete retek, rozskifli
Tízórai Gyümölcs LifeTILT Túrókrém Gyümölcsös zabkása LifeTILT Túrókrém LifeT!lt Turmix Gyümölcs Gyümölcsös zabkása
Ebéd (leves) Erdei gyümölcsleves (rizstejjel) Kapros csibeleves Zöldborsóleves Erdei gyümölcsleves (rizstejjel) Bazsalikomos paradicsomleves Karfiol krémleves tk. zsemlekockával Tavaszi zöldségleves
Ebéd (főfogás) Pulykamell zöldbabbal és kuszkusszal Thai csirkemell saláta Zöldséges rizottó füstölt sajttal (barna rizsből) Paradicsomos, mozzarellás pulykamell párolt kelbimbóval, barna rizzsel Currys ananászos csirkemell tojásos jázmin rizzsel Csirkeragu szárított paradicsommal és gombás rízzsel Parmezános csirkemell párolt ceruzababbal, párolt bébi répával
Uzsonna Ricottával töltött csirkemell spenótos rizzsel Kölessel rakott savanyú káposzta Velencei sült csirkecsíkok wok zöldségekkel Csirkemell sáfránnyal szórva, kefíres zöldsalátával Rozspelyhes csibefasírt tavaszi salátával Pulykaérmék roston, párolt ínyenc zöldségekkel Grillezett csirkemell petrezselymes-zöldborsós édesburgonyával

LifeT!LT Diéta - Férfi Alap (2200-2300 kcal)

február 27.
hétfő
február 28.
kedd
március 1.
szerda
március 2.
csütörtök
március 3.
péntek
március 4.
szombat
március 5.
vasárnap
Reggeli Fahéjas csiga teljeskiőrlésű lisztből Zsírszegény túró, kefír, rozskifli. Mama féle kefíres gyümölcslepény. Light mozarella sajt, pulykamell sonka. kígyóuborka, 1 db rozskifli Kakaós csiga tk.lisztből Szeletelt pulykamell sonka, zöld paprika, rozskifli. Bazsalikomos-sajtos csirkemell saláta
Tízórai Gyümölcs LifeTILT Túrókrém Gyümölcsös zabkása LifeTILT Túrókrém LifeT!lt Turmix Gyümölcs Gyümölcsös zabkása
Ebéd (leves) Gombaleves Egri húsleves Ribizli krémleves rizstejjel Zellerkrémleves Zöldségleves kerti zöldségekből Édesburgonyakrém leves csirkemell csíkokkal Ananászleves rizstejjel
Ebéd (főfogás) Rokkfortos tengeri hal, olivás barnarizzsel Grillfűszeres csirkemell párolt brokkolival, rizzsel Csirkemell szilvamártásban hajdinával. Sült rizs tengeri hallal és garnélával Tagliatelle marha-sertés húsos paradicsomos raguval Zöldfűszeres csirkemell zöldséges barna rizzsel. Mézes-mustáros sertéscsíkok bulgur
Uzsonna Csibefasírt (teljeskiőrlésű morzsával) tavaszi salátával Csirkemell saláta zöldborsós-petrezselymes édesburgonyával és paradicsommal Füstölt pulykahússal töltött gombafejek barnarizzsel Margaréta pulyka zöldséges kölessel. Provence-i csirkemell zöldséges hajdinával. Pulykamell paraj bundában kuszkusszal Roston sült csirkemell, görög saláta

LifeT!LT Diéta - Férfi Halmentes (2200-2300kcal)

február 27.
hétfő
február 28.
kedd
március 1.
szerda
március 2.
csütörtök
március 3.
péntek
március 4.
szombat
március 5.
vasárnap
Reggeli Fahéjas csiga teljeskiőrlésű lisztből Zsírszegény túró, kefír, rozskifli. Mama féle kefíres gyümölcslepény. Light mozarella sajt, pulykamell sonka. kígyóuborka, 1 db rozskifli Kakaós csiga tk.lisztből Szeletelt pulykamell sonka, zöld paprika, rozskifli. Bazsalikomos-sajtos csirkemell saláta
Tízórai Gyümölcs LifeTILT Túrókrém Gyümölcsös zabkása LifeTILT Túrókrém LifeT!lt Turmix Gyümölcs Gyümölcsös zabkása
Ebéd (leves) Gombaleves Egri húsleves Ribizli krémleves rizstejjel Zellerkrémleves Zöldségleves kerti zöldségekből Édesburgonyakrém leves csirkemell csíkokkal Ananászleves rizstejjel
Ebéd (főfogás) Fűszeres joghurtban pácolt csirkemell cukkinis jázmin rizzsel Grillfűszeres csirkemell párolt brokkolival, rizzsel Csirkemell szilvamártásban hajdinával. Zabpelyhes csirkehúsos rakott karfiol Tagliatelle marha-sertés húsos paradicsomos raguval Zöldfűszeres csirkemell zöldséges barna rizzsel. Mézes-mustáros sertéscsíkok bulgur
Uzsonna Csibefasírt (teljeskiőrlésű morzsával) tavaszi salátával Csirkemell saláta zöldborsós-petrezselymes édesburgonyával és paradicsommal Füstölt pulykahússal töltött gombafejek barnarizzsel Margaréta pulyka zöldséges kölessel. Provence-i csirkemell zöldséges hajdinával. Pulykamell paraj bundában kuszkusszal Roston sült csirkemell, görög saláta

LifeT!LT Diéta - Vegetáriánus

LifeT!LT Diéta - Fenékformáló (Kezdő)

február 20.
hétfő
február 21.
kedd
február 22.
szerda
február 23.
csütörtök
február 24.
péntek
február 25.
szombat
február 26.
vasárnap
Reggeli Reggeli: pulykasonka, 2szelet abonett, uborka Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ 30g zabpehely, 2db főtt tojás, paradicsom 30g zabpehely, 2db főtt tojás, paradicsom
Tízórai BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt brokkoli/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt karfiol/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldborsó/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt gomba/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldbab/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt paraj levelek/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt bébi répa/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt spárga/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt brokkoli/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt karfiol/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt kelbimbó/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt vegyes zöldségek/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt gomba/
Uzsonna Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldbab/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt vegyes zöldségek/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt paraj levelek/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt vörös káposzta/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt bébi kukorica/
február 27.
hétfő
február 28.
kedd
március 1.
szerda
március 2.
csütörtök
március 3.
péntek
március 4.
szombat
március 5.
vasárnap
Reggeli Reggeli: pulykasonka, 2szelet abonett, uborka Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ 30g zabpehely, 2db főtt tojás, paradicsom 30g zabpehely, 2db főtt tojás, paradicsom
Tízórai BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt brokkoli/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt karfiol/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldborsó/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt gomba/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldbab/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt paraj levelek/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt bébi répa/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt spárga/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt brokkoli/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt karfiol/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt kelbimbó/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt vegyes zöldségek/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt gomba/
Uzsonna Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldbab/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt vegyes zöldségek/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt paraj levelek/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt vörös káposzta/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt bébi kukorica/
március 6.
hétfő
március 7.
kedd
március 8.
szerda
március 9.
csütörtök
március 10.
péntek
március 11.
szombat
március 12.
vasárnap
Reggeli Reggeli: pulykasonka, 2szelet abonett, uborka Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ 30g zabpehely, 2db főtt tojás, paradicsom 30g zabpehely, 2db főtt tojás, paradicsom
Tízórai BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt brokkoli/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt karfiol/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldborsó/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt gomba/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldbab/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt paraj levelek/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt bébi répa/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt spárga/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt brokkoli/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt karfiol/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt kelbimbó/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt vegyes zöldségek/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt gomba/
Uzsonna Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldbab/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt vegyes zöldségek/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt paraj levelek/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt vörös káposzta/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt bébi kukorica/
március 13.
hétfő
március 14.
kedd
március 15.
szerda
március 16.
csütörtök
március 17.
péntek
március 18.
szombat
március 19.
vasárnap
Reggeli Reggeli: pulykasonka, 2szelet abonett, uborka Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ Zabpelyhes rántotta /30gr zabpehely, 1 egész tojás, 2 tojásfehérje, paradicsom/ 30g zabpehely, 2db főtt tojás, paradicsom 30g zabpehely, 2db főtt tojás, paradicsom
Tízórai BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt brokkoli/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt karfiol/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldborsó/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt gomba/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldbab/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr párolt paraj levelek/ BBQ csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 30gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt bébi répa/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt spárga/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt brokkoli/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt karfiol/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt kelbimbó/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt vegyes zöldségek/ Flekken csirkemell filé /150gr csirkemell filé, 50gr jázmin rizs, 170gr párolt gomba/
Uzsonna Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt zöldbab/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt vegyes zöldségek/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt paraj levelek/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr kígyó uborka/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt vörös káposzta/ Zöldfűszeres csirkemell filé /100gr csirkemell filé, 20gr jázmin rizs, 170gr párolt bébi kukorica/

LifeT!LT Diéta - Női Kockahas

február 20.
hétfő
február 21.
kedd
február 22.
szerda
február 23.
csütörtök
február 24.
péntek
február 25.
szombat
február 26.
vasárnap
Reggeli Rántotta 5 tojásfehérjéből és 1 sárgájából, rozskifli 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 10dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli 5dkg pulykamell sonka, 10dkg mozzarella sajt, 10dkg paradicsom, rozskifli Rántotta 5 tojásfehérjéből és 1 sárgájából, rozskifli 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 10dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli
Tízórai 1db alma, 2 szelet puffasztott rizsszelet 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 1dl natúr joghurt 0%-os, 2 szelet puffasztott rizsszelet Gyümölcs saláta /1kiwi, 1alma, 1szilva/ 1db alma, 2 szelet puffasztott rizsszelet 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 1dl natúr joghurt 0%-os, 2 szelet puffasztott rizsszelet
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 10dkg főtt burgonya, savanyúság 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 20dkg párolt zöldköret/ínyenc/, 20dkg párolt rizs 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 10dkg főtt burgonya, savanyúság 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
Uzsonna 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
február 27.
hétfő
február 28.
kedd
március 1.
szerda
március 2.
csütörtök
március 3.
péntek
március 4.
szombat
március 5.
vasárnap
Reggeli Rántotta 5 tojásfehérjéből és 1 sárgájából, rozskifli 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 10dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli 5dkg pulykamell sonka, 10dkg mozzarella sajt, 10dkg paradicsom, rozskifli Rántotta 5 tojásfehérjéből és 1 sárgájából, rozskifli 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 10dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli
Tízórai 1db alma, 2 szelet puffasztott rizsszelet 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 1dl natúr joghurt 0%-os, 2 szelet puffasztott rizsszelet Gyümölcs saláta /1kiwi, 1alma, 1szilva/ 1db alma, 2 szelet puffasztott rizsszelet 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 1dl natúr joghurt 0%-os, 2 szelet puffasztott rizsszelet
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 10dkg főtt burgonya, savanyúság 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 20dkg párolt zöldköret/ínyenc/, 20dkg párolt rizs 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 10dkg főtt burgonya, savanyúság 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
Uzsonna 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
március 6.
hétfő
március 7.
kedd
március 8.
szerda
március 9.
csütörtök
március 10.
péntek
március 11.
szombat
március 12.
vasárnap
Reggeli Rántotta 5 tojásfehérjéből és 1 sárgájából, rozskifli 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 10dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli 5dkg pulykamell sonka, 10dkg mozzarella sajt, 10dkg paradicsom, rozskifli Rántotta 5 tojásfehérjéből és 1 sárgájából, rozskifli 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 10dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli
Tízórai 1db alma, 2 szelet puffasztott rizsszelet 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 1dl natúr joghurt 0%-os, 2 szelet puffasztott rizsszelet Gyümölcs saláta /1kiwi, 1alma, 1szilva/ 1db alma, 2 szelet puffasztott rizsszelet 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 1dl natúr joghurt 0%-os, 2 szelet puffasztott rizsszelet
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 10dkg főtt burgonya, savanyúság 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 20dkg párolt zöldköret/ínyenc/, 20dkg párolt rizs 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 10dkg főtt burgonya, savanyúság 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
Uzsonna 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
március 13.
hétfő
március 14.
kedd
március 15.
szerda
március 16.
csütörtök
március 17.
péntek
március 18.
szombat
március 19.
vasárnap
Reggeli Rántotta 5 tojásfehérjéből és 1 sárgájából, rozskifli 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 10dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli 5dkg pulykamell sonka, 10dkg mozzarella sajt, 10dkg paradicsom, rozskifli Rántotta 5 tojásfehérjéből és 1 sárgájából, rozskifli 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 10dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli
Tízórai 1db alma, 2 szelet puffasztott rizsszelet 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 1dl natúr joghurt 0%-os, 2 szelet puffasztott rizsszelet Gyümölcs saláta /1kiwi, 1alma, 1szilva/ 1db alma, 2 szelet puffasztott rizsszelet 10dkg zsírszegény túró, 4db puffasztott rizsszelet 1dl natúr joghurt 0%-os, 2 szelet puffasztott rizsszelet
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 10dkg főtt burgonya, savanyúság 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 20dkg párolt zöldköret/ínyenc/, 20dkg párolt rizs 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság 15dkg roston sült tengeri hal, 10dkg főtt burgonya, savanyúság 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
Uzsonna 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg párolt rizs, savanyúság - 15dkg roston sült csirkemell, 20dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság

LifeT!LT Diéta - Férfi Kockahas

február 20.
hétfő
február 21.
kedd
február 22.
szerda
február 23.
csütörtök
február 24.
péntek
február 25.
szombat
február 26.
vasárnap
Reggeli Rántotta 6 tojásfehérjéből és 2 sárgájából, rozskifli 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 16dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli 10dkg pulykamell sonka, 12dkg mozzarella sajt, 10dkg paradicsom, rozskifli Rántotta 6 tojásfehérjéből és 2 sárgájából, rozskifli 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 16dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli
Tízórai 1db alma, 4szelet puffasztott rizsszelet 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 2dl natúr joghurt 0%-os, 4szelet puffasztott rizsszelet Gyümölcs saláta/1kiwi, 1alma, 1szilva/ 1db alma, 4szelet puffasztott rizsszelet 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 2dl natúr joghurt 0%-os, 4szelet puffasztott rizsszelet
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 18dkg főtt burgonya, savanyúság 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 30dkg párolt zöldköret /ínyenc/, 25dkg párolt rizs 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 18dkg főtt burgonya, savanyúság 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
Uzsonna 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
február 27.
hétfő
február 28.
kedd
március 1.
szerda
március 2.
csütörtök
március 3.
péntek
március 4.
szombat
március 5.
vasárnap
Reggeli Rántotta 6 tojásfehérjéből és 2 sárgájából, rozskifli 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 16dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli 10dkg pulykamell sonka, 12dkg mozzarella sajt, 10dkg paradicsom, rozskifli Rántotta 6 tojásfehérjéből és 2 sárgájából, rozskifli 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 16dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli
Tízórai 1db alma, 4szelet puffasztott rizsszelet 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 2dl natúr joghurt 0%-os, 4szelet puffasztott rizsszelet Gyümölcs saláta/1kiwi, 1alma, 1szilva/ 1db alma, 4szelet puffasztott rizsszelet 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 2dl natúr joghurt 0%-os, 4szelet puffasztott rizsszelet
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 18dkg főtt burgonya, savanyúság 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 30dkg párolt zöldköret /ínyenc/, 25dkg párolt rizs 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 18dkg főtt burgonya, savanyúság 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
Uzsonna 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
március 6.
hétfő
március 7.
kedd
március 8.
szerda
március 9.
csütörtök
március 10.
péntek
március 11.
szombat
március 12.
vasárnap
Reggeli Rántotta 6 tojásfehérjéből és 2 sárgájából, rozskifli 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 16dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli 10dkg pulykamell sonka, 12dkg mozzarella sajt, 10dkg paradicsom, rozskifli Rántotta 6 tojásfehérjéből és 2 sárgájából, rozskifli 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 16dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli
Tízórai 1db alma, 4szelet puffasztott rizsszelet 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 2dl natúr joghurt 0%-os, 4szelet puffasztott rizsszelet Gyümölcs saláta/1kiwi, 1alma, 1szilva/ 1db alma, 4szelet puffasztott rizsszelet 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 2dl natúr joghurt 0%-os, 4szelet puffasztott rizsszelet
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 18dkg főtt burgonya, savanyúság 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 30dkg párolt zöldköret /ínyenc/, 25dkg párolt rizs 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 18dkg főtt burgonya, savanyúság 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
Uzsonna 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
március 13.
hétfő
március 14.
kedd
március 15.
szerda
március 16.
csütörtök
március 17.
péntek
március 18.
szombat
március 19.
vasárnap
Reggeli Rántotta 6 tojásfehérjéből és 2 sárgájából, rozskifli 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 16dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli 10dkg pulykamell sonka, 12dkg mozzarella sajt, 10dkg paradicsom, rozskifli Rántotta 6 tojásfehérjéből és 2 sárgájából, rozskifli 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 16dkg pulykamell sonka, 10dkg paradicsom, rozskifli
Tízórai 1db alma, 4szelet puffasztott rizsszelet 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 2dl natúr joghurt 0%-os, 4szelet puffasztott rizsszelet Gyümölcs saláta/1kiwi, 1alma, 1szilva/ 1db alma, 4szelet puffasztott rizsszelet 15dkg zsírszegény túró, 6db puffasztott rizsszelet 2dl natúr joghurt 0%-os, 4szelet puffasztott rizsszelet
Ebéd (leves) - - - - - - -
Ebéd (főfogás) 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 18dkg főtt burgonya, savanyúság 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 30dkg párolt zöldköret /ínyenc/, 25dkg párolt rizs 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság 25dkg roston sült tengeri hal, 18dkg főtt burgonya, savanyúság 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság
Uzsonna 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg párolt rizs, savanyúság - 25dkg roston sült csirkemell, 30dkg grill zöldség/brokkoli, cukkini, gomba, paradicsom, paprika, padlizsán/, savanyúság